Es zählt zu den sichersten Fortbewegungsarten überhaupt. Dennoch lässt es bei vielen von uns den Puls in die Höhe schnellen und sorgt für Schweißausbrüche sowie Anflüge von Panik. Die Rede ist vom Fliegen! Damit die nächste Urlaubs- oder Geschäftsreise trotzdem entspannt abläuft, haben wir die besten Tipps gegen Flugangst für Sie zusammengestellt.

Flugangst überwinden: die besten Tipps und Tricks

Bei vielen von uns hat sich Flugangst leider verinnerlicht. Ob schlechte Erfahrungen bei vergangenen Flügen, das Gefühl von Kontrollverlust oder Bilder von Flugkatastrophen, die man nicht loswird – die Gründe dafür sind ganz unterschiedlich. Handelt es sich um eine ausgeprägte Aviophobie, ist therapeutische Hilfe ratsam. Bei leichten Angstzuständen gibt es einiges, das Sie selbst versuchen können.

# 1: Haben Sie keine falsche Scham

Über Ängste zu reden, hilft nicht nur bei der Verarbeitung unangenehmer Gefühle, das Gegenüber nimmt in weiterer Folge auch deutlich mehr Rücksicht. Ob Bordpersonal oder liebe Mitreisende – weihen Sie andere ruhig in Ihre Sorgen ein.

# 2: Vermeiden Sie unnötigen Stress

Entspannt an Bord zu gehen, wirkt angstmindernd. Achten Sie also unbedingt darauf, unnötigen Stress zu vermeiden, indem Sie rechtzeitig packen, den Online-Check-in nutzen und frühzeitig am Flughafen eintreffen.

# 3: Gestalten Sie den Flug so angenehm wie möglich

Fühlt man sich wohl in seiner Haut, kann das Ängsten entgegenwirken. Wählen Sie für den Flug also bequeme Kleidung und sorgen Sie für vertraute Gerüche. Ein Nackenkissen und die Lieblingsmusik bringen zusätzlichen Komfort.

# 4: Lenken Sie sich ab

Ein gutes Mittel gegen aufkeimende Ängste ist Ablenkung. Greifen Sie während des Flugs also gerne zu einem spannenden Buch, lösen Sie Kreuzworträtsel oder sehen Sie sich einen guten Film an. Ein anregendes Gespräch mit der Sitznachbarin oder dem Sitznachbarn wirkt ebenfalls Wunder.

# 5: Sorgen Sie für gezielte Entspannung

Entspannungstechniken können dabei helfen, die Flugangst in Schach zu halten. Probieren Sie beim nächsten Flug klassische Methoden wie Meditation, progressive Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training oder bestimmte Atemtechniken aus. Anleitungen dazu finden Sie im gut sortierten Buchhandel beziehungsweise im Internet oder Sie buchen im Vorfeld einen Kurs.

# 6: Unterbrechen Sie die Angstspirale

Setzt sich die Angstspirale in Gang, ist es immer noch möglich, sie gezielt zu stoppen. Verinnerlichen Sie in solchen Momenten die Tatsache, dass Flüge sicher sind und fokussieren Sie sich auf positive Dinge, die Ihnen die Reise bringt. Manchen hilft auch ein Mantra, das man sich in Gedanken wieder und wieder vorsagt.

# 7: Holen Sie sich Hilfe aus der Natur

Pflanzliche Mittel auf der Basis von Baldrian, Passionsblume oder Johanniskraut wirken entspannend und können dabei helfen, Flugangst zu reduzieren. Lassen Sie sich diesbezüglich gerne in der Apotheke Ihrer Wahl beraten.