Auf die kleinen und größeren Stürme im Leben ruhig und gelassen zu reagieren – das wünschen wir uns. Stattdessen sind Stress und Hektik häufige Alltagsbegleiter. Auf lange Sicht setzt uns das körperlich und seelisch zu. Höchste Zeit, etwas daran zu ändern! Wie Sie langfristig mit mehr Gelassenheit an die Dinge herangehen, verraten wir Ihnen gerne.
Gelassenheit als Lebensphilosophie
Kennen Sie das? Es gibt Menschen, die eine solche Ruhe und Gelassenheit ausstrahlen, dass wir innerlich vor Neid erblassen. Menschen, an denen Stress und Hektik einfach abzuprallen scheinen. Wünschen Sie sich das auch? Was unerreichbar scheinen mag, ist gar nicht so schwer umzusetzen. Gelassenheit kann man nämlich lernen! Damit sie zur Lebensphilosophie wird, muss man sie allerdings verinnerlichen.
Immer mit der Ruhe – vier Tipps für mehr Gelassenheit
Mit innerer Ruhe und Gelassenheit haben wir den Widrigkeiten des Lebens etwas entgegenzusetzen. Das reduziert nicht nur Stress und schützt vor Überforderung, sondern trägt auch zu unserem körperlichen und seelischen Wohlbefinden bei. Vier Möglichkeiten, dauerhaft gelassener zu werden, stellen wir Ihnen folgend vor.
# 1: Schwören Sie dem Perfektionismus ab
Übermäßiger Perfektionismus sorgt nicht nur für Unzufriedenheit und Überforderung, er erhöht zudem den Stresspegel. Gelassenheit stellt sich auf diese Weise gar nicht erst ein. Rufen Sie sich also immer wieder in Erinnerung, dass Aufgaben nicht perfekt erledigt werden müssen. In den allermeisten Fällen ist „gut“ gut genug! Realistische Erwartungen an sich selbst zu haben, reduziert unnötigen Druck und schafft Raum für innere Ruhe und Gelassenheit.
# 2: Entspannen Sie sich
Um in fordernden Situationen gelassen zu reagieren, muss man sich entspannen können. So wirkt gezielte Entspannung nicht nur stressreduzierend, sie sorgt zudem für innere Ruhe. Nutzen Sie Techniken wie einfache Atemübungen, Meditation, progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder autogenes Training, um Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten.
# 3: Üben Sie sich im Neinsagen
Gehören Sie zu jenen Menschen, die anderen ungern einen Wunsch abschlagen und dadurch häufig mehr schultern, als gut für das eigene Wohlbefinden ist? Das kann schnell zur Belastungsprobe werden und für Anspannung und Überforderung sorgen. Grenzen zu setzen und öfter einmal Nein zu sagen, ist nicht nur ein Zeichen für Selbstfürsorge, es verhilft zudem zu mehr Ruhe und Gelassenheit.
# 4: Tanken Sie auf
Wer ständig unter Strom steht, wirkt alles andere als gelassen. Um innerlich zur Ruhe zu kommen, sind Pausen notwendig, in denen Sie neue Energie tanken können. Schaffen Sie im Alltag also ausreichend Raum für all jenes, das Ihnen guttut. Ob ein Spaziergang in der Natur, ein spannendes Buch in der Badewanne, gemeinsame Zeit mit Familie und Freunden oder ein sportliches Workout – erlaubt ist, was Spaß macht und so langfristig für mehr Ruhe und Gelassenheit sorgt.
